みなさんこんにちわ。
本日もご覧いただきありがとうございます。
脂質異常症対策の食事改善を始めて数日が経ちました。
最近の食事はこんなかんじです。
朝食は糖質や脂質が少ないグラノーラにしています。
牛乳は低脂肪のものに変えています。
グラノーラだけでは足りないので
果物や常備菜を少し食べます。
お弁当はご飯を少し減らしました。
大豆製品や野菜を入れるようにしています。
夕食は具沢山のお味噌汁に
ご飯を食べたり食べなかったり。
この日は常備菜の残り物を入れたチャーハンだったので
納豆もプラス。
野菜はお味噌汁に入れて取ってしまおう、という魂胆です。
もう一つテコ入れした部分。運動です。
今まで全く運動していなかったので
帰宅してすぐに30分近所を散歩することにしました。
平日は出来る限り続けたいところ。
次回はコレステロールをUPさせる食材、
そもそもコレステロールが多い食材などについて
お話しながら今後の対策を考えていきたいと思います。
今日も笑顔で過ごせますように♪
